气候变化与养生的关系
cysgjj时间2024-06-15 12:26:17分类气候变化浏览24
春季疾病多发老人养生四忌？
您好，老人养生春季四忌 1俗话说春捂秋冻春天不可穿薄衣，中医认为，防病如御敌。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，“春捂”是必须的。中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
2老年人在饮食方面要注意：一是保证热量，适当减少食量；二是粗细搭配，不能偏食；三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。
3、忌心躁，春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈***中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发***、肝病、心脑血管疾病等。
4，忌劳累过度，过度劳累导致失眠，伤了元气，中医讲春夏养阳，保证充足的睡眠时间，可以养好元气，希望帮到您。
春天来了，万物复苏，卸下沉重的冬装，感觉整个人都轻爽了。但是春天也是疾病多发季节，在这里要提醒老年朋友四点禁忌。 起居规律 春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。 养足精神 季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。很多人对春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。 保暖防病 春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防止疾病上身。 预防哮喘 春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。
今日小雪，如何养生少生病，有啥习俗，你知道吗？
从小雪节气开始，天气更冷了，冬天的感觉也就更浓了，阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中所包含的内容是很多的。
①小雪之后，多吃清火降气食物
小雪节气以后，西北风刮得比较厉害，此时北方室内已经供暖，而室外天气相对寒冷，如果说人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就很容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，诱发口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因，此外，在寒冷的日子里，由于人们喜欢热乎乎的东西，但是过于麻辣的食物更容易助长体内的内火，所以最好要少吃。在这个节气里，应多吃白萝卜、***等应季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能够清火降气、消食。还可以喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄芪枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。
②保持一个好的心情，别让天气捣乱
小雪节气前后，天气常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉也日益减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，易出现失眠、烦躁、悲观等症状，特别是患有抑郁症的人更容易加重病情。
③做好保暖，防止感冒
由于冬季气温骤降，防寒保暖做的不够，人体很容易受寒感冒，因此感冒咳嗽多发于冬季。所以，做好防寒保暖工作必须细致。适当增添衣物、戴帽子来抵御寒流；对于有晨练习惯的老年人来说，最好安排在日出后或午后进行；另外注意提前做好热身。
小雪之后，气候干燥，天气转凉，注意饮食，调节心情，增添衣物，别给自己的身体增加负担。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
如何根据四季来养生？
[玫瑰]人是社会性的动物，人类也可以说是时间性的产物，故，我们人类的生活、生存、以及身体，与四季（时间）是息息相关的。
[玫瑰]那么，四季养生,具体是养什么呢？怎样保养呢？每天好吃好喝？吃好喝好？还是素食主义，抽时辟谷？心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段，到底有哪些相关的生理变化，及科学的护理保养方法或因人而异的不同养生经验？可见，谈到养生，这一连串的问题便随之而来。
[玫瑰]其实，无论现在发达的传媒与科技，还是前沿的西方医学，对养生之道都有相关的传导或探讨，方法、原则、经验之谈比比皆是。
[玫瑰]其实，我们伟大祖国的中医便是一门古老的学问，《素问·宝命全形论》里有这样描述——人以天地之气生，四时之法成。《素问·六节脏象论》里还有相关的描述——天食人以五气，地食人以五味。这些精辟论述旨在告诉我们，人类的生命源于日月山川，人类赖以生存的唯一条件就是天地之气，并且还需要很好地适应四时阴阳变化的规律，也就是在于每个季节（四时）养的是不同的气。
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