节能减排低碳生活口绝
cysgjj时间2024-09-17 04:55:26分类节能减排浏览6
告诉我一下你们怎么减肥的？
减肥是一个永久畅销的话题，民以食为天，生活物质的极大丰富，注定了减肥永远进行时。
减肥要想成功大概有三条渠道:
1、持之以恒的健身。
2、痛彻心扉的压力。
首先第一条，持之以恒的健身，我曾经有朋友办了一年的健身年卡，连续去了几个月，颇见成效，身形和气质都大有改观。这是眼见的健身成果。不过没有持之以恒，身形气质迅速反弹，与减肥前无异。
其次第二条，痛彻心扉的压力，这个可不好玩，那种痛足以让人生不如死，痛的人瞌睡睡不着觉，饥肠辘辘吃不下饭，然而效果确实是最快最显著的，它也是最伤人的，巨大的命运挫折，叫他情伤或者伤情都可以，反正是效果超明显。
然后是最后一条，超强自制力的科学饮食，没有一定的自制力的请勿尝试，要用超强的自制力打败你旺盛的食欲才行。
现代人都忙得没时间去健身，多余的热量无处安放，那么吃饭时看着自己一身的肥肉想想，这马上要装进肚子里的东西，大概有多少是身体必须的？有多少是满足嘴巴需要的？身体一天需要的热量大概是1800–2000大卡，要想瘦下来，每天热量摄入要小于这个数，减肥才有希望！
减肥是女人一生的事业
减肥的好方法，首先就是在饮食方面多吃一些粗纤维的食物，均衡饮食，荤素搭配，我的经验是早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，最成功的一次我三个月减了40多斤。早上一般吃没有油没有盐的淡麦片，中午正常吃饭，为了逃避晚饭我下午五点婆婆做饭之前出门到公园快走或者广场舞到晚上九点才回家洗漱睡觉。
第二就是要加强锻炼，比如快走、散步、爬山、游泳，广场舞，瑜伽等。
最重要就是坚持，因为瘦下来后如果又回到好吃懒做的状态下很快又回胖起来的。
在原来的食量上减少30%，我的建议是去买一个小孩子用到的儿童小餐盘 你每顿的主食和炒菜加起来不要超过这个小盘子。但是无油无调料的蔬菜不需要*** 不包括水果。在原来每天的运动量上多加10%的时间 循序渐进。这个方法针对 食量控制不好，每天运动少的懒人哦
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