气候变化后该做什么运动呢
cysgjj时间2024-10-05 14:17:56分类气候变化浏览5
就现在的气候变化和生态环境而言，体力劳动和体育运动两种锻炼方式各有什么优缺点？
体力劳动也可以起到锻炼效果，但由于工作中单一的运动，只能锻炼局部的肌肉。所以锻炼效果不好。而且容易引起局部肌肉的疲劳。往往引起肌肉慢性劳损。体育运动由于是系统锻炼，效果比较好。但过犹不及，也要根据个人体质制定合适的锻炼方法
体力劳动使用肌肉不全面。地点也不一定环保（有粉尘）。体育活动地址比较干净、运动活动的肌肉骨骼韧带全面。所以体育活动比劳动健身效果更好。但是：劳动是创造价值滴！还能强壮身体。体育运动消耗金钱和体力。综合来讲，互相结合起来比较好。体育活动主要活动你劳动不常运动的部位。
冬泳热身跑步出汗后能下水游泳吗？
任何体育运动在正式开始前都要做准备活动，冬泳也一样，下水前必须要做好准备活动。
但冬泳属于一项以冷水为媒介，自然力为场地的户外运动。因此，冬泳的准备活动又有别于其它运动项目的特殊性，这里涉及到冬泳做准备话动的“度”。
其实，由于气候寒冷又在室外，冬泳这个“度”的范围还是相当广泛的。也就是说内脏器官与肌肉系统，在表皮温度提高到出汗前，还是有充分的余地将身体彻底活动开。充其量会出现腋窝汗腺出汗，很难干涉和阻碍整体准备活动的行为。
怕得是由于气候寒冷，准备活动不充分，会影响到大脑中枢的兴奋性。以至于造成植物性神经惰性大，而达不到与运动神经系统的默契配合程度，而影响到冬泳整体部分的正式运行。
另外，在冬泳做准备活动当中，有一个不可缺少的道具，那就是身上所穿的衣服。随着表皮体温的不断上升，别忘了去适当地脱减衣服这个细节。腋窝有汗时，可以脱到只穿跨栏背心，两臂举起边跑边让汗液吹干就可以了。晓行星祝您健康！
不能，无论任何运动一定要对自己的身体负责，否则很容易得不偿失。
冬泳是一项非常极端的运动方式，热身出汗后毛孔打开散发热量，而这时候如果突然进入水中，会使的毛细血管突然收缩，毛孔收缩，大量血液回流入心脏，热量无法排出，从而导致眩晕，甚至更严重的情况。
所以，冬泳时虽然热身非常重要，但一定要注意方法要得当，合理的热身能让我们的关节肌肉充分伸展打开，提高肢体灵活性，减少损伤的可能性，但是一定要注意游泳前的热身不能达到身体出汗的程度，控制在身体微微发热即可。
希望对你有所帮助～
冬泳必须热身，但不可热汗淋漓时马上下水
通常来说冬泳热身时有大汗淋漓的情况，不宜马上下水，建议待心跳平稳、身体微微发热但没有出汗时入水。热身后体温过高，没有恢复正常体温便进人冷水中, 冬天水又较凉, 就会引起伤风或抽筋。
另外剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱, 这时候与冷水接触, 会引起肌肉痉挛, 加之体力不足, 容易溺水。
不做热身运动有哪些危害：
1、关节伤害运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
2、对心脏的伤害我们常听说某人晨跑时突发脑血管意外或心源性猝死，这是因为身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分泌，使血管收缩、心跳加速，诱发心脑血管***。
所以在运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。
3、肌肉撕裂热身运动还能打开血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滞性及活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，使肌肉更有弹性，更灵活，有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。
4、肩旋转轴筋腱炎，是夏季游泳后易患的疾病，很多游泳者下水前不热身，没有给身体一个适应的机会，所以就造成了肩部意外伤害。
5、还有可能在游泳过程发生抽筋的情况，这种情况最为危险。
首先建议选择一些低强度的有氧运动，如跳绳、慢跑、爬楼梯等运动来进行全身性热身，选择的运动强度应该要刚好引起微微出汗为宜。
出汗后感觉不要直接下水，当时毛孔是扩张的，这个大家都知道，各种危害大家网上也能查到，我说下我自己，有次夏天帮战友家干农活，身上出一身汗，而且麦子穗拉在身上还痒，强忍着干完后迫不及待的跑到家里打井水，在我们老家有井，井水夏天很凉的，打好后直接重头浇下，真的爽死了，当时洗过后也没在意，大约有3个多小时身上起了还多红疹，一片片的当初以为是在田间被咬的，到医院后才知道是被冷水激的，医生也劝告我了，希望大家以后不要贪图一时爽快
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